그릿(Grit)

"그릿(Grit)"은 미국 심리학자 앤젤라 더크워스(Angela Duckworth)가 제안한 개념으로, 개인이 장기적인 목표를 향해 끈질긴 노력을 계속하는 성격 특성을 의미합니다. 이것은 단순히 노력이나 꾸준함만을 가리키는 것이 아니라, 어려움에 직면했을 때도 포기하지 않고 목표를 꾸준히 추구하는 능력을 포함합니다.

 

앤절라 더크워스(Angela Duckworth)는 미국의 심리학자로서, 특히 '그릿(Grit)'이라는 개념을 제안하고 연구하여 유명해졌습니다. 그녀는 펜실베니아 대학교에서 심리학 교수로 재직하며, 그릿과 자기 통제에 대한 연구를 주로 수행하고 있습니다.

더크워스는 미국의 초등학교에서 교사로 일하다가 심리학에 대한 열정을 발견하여 이 분야로 전환했습니다. 그녀는 펜실베니아 대학교에서 박사 학위를 받았으며, 박사 학위 논문에서 그릿 개념을 제안하였습니다.

 

더크워스의 그릿 연구는 학업 성취, 직장에서의 성과, 군대에서의 성공 등 여러 분야에서 중요한 예측 변수로 그릿을 확인하였습니다. 그녀는 "그릿: 성공을 결정하는 힘"이라는 책을 저술하였으며, 이 책에서는 그릿의 중요성과 개인이 그릿을 어떻게 발전시킬 수 있는지에 대해 설명하고 있습니다.

 

또한 더크워스는 2013년 TED 강연에서 그릿에 대해 이야기하였고, 이 강연은 전 세계에서 수백만 번 시청되었습니다. 그녀의 연구는 성취와 성공에 대한 우리의 이해를 깊게 하였고, 교육, 직장, 그리고 개인적인 노력 등 다양한 분야에 영향을 미쳤습니다.

 

더크워스는 그릿이 재능이나 능력보다 성공을 더 잘 예측한다는 연구 결과를 제시하였습니다. 이 연구는 다양한 연령대와 배경을 가진 사람들에서 수행되었으며, 그 결과는 학업, 직장, 스포츠 등 다양한 분야에서 일관성 있게 나타났습니다.

더크워스는 그릿을 두 개의 주요 성분으로 나눕니다:

1. 열정(Passion): '내게 가장 중요한 것이 무엇인가?'라는 질문에 대한 깊은, 지속적인 관심입니다. 이것은 단기적인 열정이 아니라, 꾸준하게 그리고 장기적으로 흥미를 유지하는 것을 의미합니다.
   
   
2. 지구력(Perseverance): 장애물이 나타나거나 실패를 경험하더라도 목표를 향한 끈질긴 노력을 지속하는 능력입니다.

그릿을 키우는 방법에는 명확한 장기 목표를 설정하고, 그 목표에 대한 열정을 유지하며, 실패나 어려움에도 불구하고 노력을 계속하는 것이 있습니다. 또한, 자신의 성장을 믿는 정신(성장 사고방식)을 가지는 것도 중요하다고 더크워스는 설명합니다. 이는 자신의 능력을 고정된 것이 아니라 노력과 경험을 통해 발전시킬 수 있다는 믿음을 의미합니다.

 

그릿은 유전과 환경 양쪽 모두에 의해 영향을 받을 수 있는 성격 특성입니다.

유전과 그릿: 유전적 요인이 그릿에 미치는 영향에 대해서는 아직 연구가 충분하지 않습니다. 그러나 일부 연구는 특정 유전자 변이가 그릿과 관련된 행동에 영향을 줄 수 있다고 제안하고 있습니다. 또한, 개인의 성격 특성이 일부 유전적으로 결정될 수 있음을 나타내는 광범위한 연구 결과를 고려할 때, 그릿 또한 어느 정도는 유전에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

환경과 그릿: 그릿은 환경적 요인에 크게 영향을 받습니다. 가정 환경, 학교 환경, 사회적 경험 등이 개인의 그릿을 형성하는데 크게 기여합니다. 예를 들어, 실패에 대한 부모의 반응, 교육자의 기대, 그리고 그릿을 가진 사람들과의 교류 등은 모두 그릿 발달에 중요한 역할을 합니다.

 

환경적 요인이 그릿에 더 큰 영향을 미칠 수 있음을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 이러한 연구들은 그릿이 시간이 지남에 따라 변화하고, 개인이 노력과 경험을 통해 그릿을 개발하고 강화할 수 있음을 보여줍니다. 즉, 그릿은 유동적인 특성이며, 특히 긍정적인 환경 요인들에 의해 강화될 수 있습니다.

 

그러나, 유전과 환경이 그릿에 어떤 비율로 영향을 미치는지 정확히 나누는 것은 어렵습니다. 둘은 복잡하게 상호 작용하며 개인의 성격 특성을 결정하는데 기여합니다. 이는 성격 심리학의 주요 주제 중 하나이며, 이에 대한 연구는 계속 진행 중입니다.

 

그릿(Grit)을 기르는 방법은 개인의 목표, 상황, 선호 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나, 일반적으로 그릿을 기르는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략들을 제안할 수 있습니다:

1. 장기 목표 설정: 목표를 설정하는 것은 그릿을 기르는 첫 걸음입니다. 이 목표는 개인이 열정적으로 추구하고 싶은 것이며, 이를 향해 끈질긴 노력을 기울일 수 있어야 합니다.
   
   
2. 하루하루 작은 목표를 설정하고 이루기: 큰 목표를 달성하는 것은 오랜 시간과 노력이 필요합니다. 그 과정에서 motivation을 유지하려면 하루하루 작은 목표를 설정하고 이를 달성하는 것이 중요합니다. 이는 성취감을 느끼게 하고 그릿을 유지하는데 도움이 됩니다.
   
   
3. 실패를 학습의 기회로 받아들이기: 실패는 과정의 일부일 뿐이며, 그것을 통해 무엇을 배울 수 있는지를 찾는 것이 중요합니다. 이는 실패를 두려워하지 않게 하며, 끈질긴 노력을 유지하는데 도움이 됩니다.
   
   
4. 생활 습관 개선하기: 건강한 식사, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등은 신체적, 정신적 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 이는 그릿을 유지하고 목표를 달성하는 데 필요한 에너지와 집중력을 제공합니다.
   
   
5. 긍정적인 사람들과 교류하기: 주변 사람들의 도움과 영향은 그릿을 기르는 데 큰 영향을 미칩니다. 긍정적인 사람들과 교류하면서 자신의 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.
   
   
6. 자신을 격려하고 보상하기: 자신의 노력과 성취를 인정하고 보상하는 것도 그릿을 유지하는데 중요합니다. 이는 성취감을 느끼게 하고 그릿을 유지하는데 도움이 됩니다.

이러한 방법들은 개인의 그릿을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 그릿은 한 번에 생기는 것이 아니라, 지속적인 노력과 시간이 필요하다는 것을 기억하는 것입니다. 그래서, 자신의 속도로 천천히 나아가는 것이 중요합니다.