기억을 지배하는 기록

편도체는 뇌 깊숙이 위치한 아몬드 모양의 작은 구조로 변연계의 핵심 구성 요소입니다. 그것은 감정, 특히 두려움과 불안을 처리하는 데 중요한 역할을 합니다. 편도체 안정화는 정서적 균형과 웰빙을 유지하기 위해 편도체의 활동을 관리하고 조절하는 과정을 말합니다. 편도 안정화를 달성하기 위해 다양한 접근법을 사용할 수 있습니다. 1. 마음챙김 명상: 마음챙김을 연습하면 편도체의 활동을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 기울임으로써 개인은 자신의 감정을 더 잘 관리하고 스트레스와 불안의 영향을 줄일 수 있습니다. 2. 인지 행동 치료(CBT): CBT는 부정적인 사고 패턴과 행동을 변화시키는 데 초점을 맞춘 일종의 심리 치료입니다. 비합리적인 신념을 식별하고 도전함으로써 ..

"생각한다는 착각"은 주로 인지 과정과 관련된 현상으로, 사람들이 자신이 어떤 생각을 하고 있다고 믿지만 실제로는 그렇지 않은 상황을 말합니다. 이러한 착각은 인지 편향, 자기 인식 부족, 무의식적인 심리 작용 등에 기인할 수 있습니다. 몇 가지 예시를 들면 다음과 같습니다. 환상 효과(illusion of thought): 사람들이 어떤 주제에 대해 생각하고 있다고 믿지만, 실제로는 표면적인 정보나 이미지에만 주목하고 있는 경우입니다. 이는 주제에 대한 심도 있는 이해나 분석이 이루어지지 않은 상태를 나타냅니다. 자기중심성 편향(self-serving bias): 사람들은 종종 자신의 성공을 자신의 능력이나 노력에 돌리며, 실패를 외부 요인이나 난이도 때문으로 돌리는 경향이 있습니다. 이로 인해, 사람..

현명한 사람의 특징은 여러 가지가 있지만, 일반적으로 다음과 같은 특성을 갖추고 있는 것으로 알려져 있습니다: 1. 학습 열정: 현명한 사람들은 항상 배움에 열정적이며, 새로운 지식과 경험을 얻기 위해 노력합니다. 그들은 자기계발의 중요성을 인식하고, 지속적인 개선을 추구합니다. 2. 비판적 사고: 현명한 사람들은 비판적 사고 능력을 발전시켜, 주어진 정보를 분석하고 평가할 수 있습니다. 그들은 독립적으로 판단하며, 사실과 의견을 구분하는 데 능숙합니다. 3. 문제 해결 능력: 현명한 사람들은 창의적이고 효율적인 방식으로 문제를 해결하는 능력을 가지고 있습니다. 그들은 다양한 해결책을 고려하며, 유연하게 상황에 대처할 수 있습니다. 4. 의사소통 능력: 현명한 사람들은 자신의 생각과 감정을 명확하게 표현..

헤밍웨이 다리 기법(영어: Hemingway's bridge technique)은 미국의 작가 어니스트 헤밍웨이(Ernest Hemingway)가 사용한 글쓰기 전략 중 하나로, 작가가 글쓰기 작업에 쉽게 다시 빠져들 수 있도록 돕는 기법입니다. 이 기법은 작가가 창작 과정에서 멈춘 부분에서 다음날 작업을 시작할 수 있도록 돕기 위해 사용됩니다. 헤밍웨이 다리 기법은 다음과 같은 방식으로 작동합니다: 작업을 마치기 전에, 작업 중인 부분에서 멈춥니다. 이렇게 하면 다음날 작업을 시작할 때 어디서부터 시작해야 할지 명확하게 알 수 있습니다. 중단한 부분이 문장이나 단락의 중간이라면 더 좋습니다. 이렇게 하면 작업을 다시 시작할 때 바로 연결되는 내용을 작성하기 시작할 수 있으며, 이는 작업에 몰입하기 쉬워..

PARA 방법은 시간 관리와 생산성 전문가 티모시 페리스(Timothy Ferriss)가 제안한 일과 관련된 파일 관리 시스템입니다. PARA는 프로젝트(Projects), 영역(Areas), 자원(Resources), 아카이브(Archive)의 첫 글자를 따 만든 약자입니다. 이 방법은 개인이나 팀이 작업을 조직화하고 생산성을 높이기 위해 사용됩니다. 프로젝트(Projects): 프로젝트는 명확한 목표와 기한이 있는 일련의 작업들입니다. 프로젝트는 일정 기간 안에 완료되어야 하며, 그 결과는 측정 가능해야 합니다. 영역(Areas): 영역은 당신의 삶이나 업무의 주요 관심사를 반영한 범주입니다. 영역은 프로젝트와 관련된 단기적이지 않은 활동이나 책임을 포함합니다. 예를 들어, 건강, 가족, 경력, 금융..

아들러 심리학에서 문제 행동의 5단계는 Rudolf Dreikurs가 제시한 개념입니다. Dreikurs는 아들러 학派의 핵심 구성원 중 하나로, 아들러 심리학의 원칙에 기반하여 특히 아동과 청소년의 문제 행동에 대한 이해와 대응 방법을 연구했습니다. 문제 행동의 5단계는 다음과 같습니다. 주목받기 위한 행동: 이 단계에서 아동은 주변 사람들의 관심을 끌기 위해 행동을 취합니다. 이들은 일반적으로 주목받지 못할 경우 불안감이나 무시당하는 것에 대한 두려움을 느낍니다. 부모나 교사들이 이러한 행동을 적절하게 인식하고 긍정적인 관심을 주면 문제 행동을 방지할 수 있습니다. 권력 추구: 이 단계에서 아동은 권력을 획득하려고 노력하며, 이를 통해 자신의 위치를 확립하려고 합니다. 이러한 행동은 종종 대립이나 반..

"세컨드 브레인"이라는 용어는 개인의 지식과 정보를 관리하고 저장하는 디지털 시스템을 말합니다. 세컨드 브레인은 기본적으로 사람들이 정보를 수집하고 정리하며 검색할 수 있도록 돕는 도구입니다. 이러한 시스템은 개인의 생산성을 향상시키고, 일상 생활과 업무에서 더 효과적으로 정보를 활용할 수 있도록 도와줍니다. 세컨드 브레인은 일반적으로 다음과 같은 기능을 제공합니다: 정보 수집: 웹사이트, 뉴스, 소셜 미디어, 전자책 등 다양한 출처에서 정보를 수집하고 저장합니다. 정보 정리: 수집한 정보를 주제별, 카테고리별 또는 태그별로 분류하여 정리합니다. 검색 및 추출: 저장된 정보를 쉽게 검색하고, 필요한 내용을 빠르게 찾아 사용할 수 있도록 합니다. 메모 및 노트 작성: 새로운 아이디어, 미팅 노트, 계획 등..

안이한 우월성 추구는 과도하게 경쟁적이거나 지나치게 다른 사람들보다 우월하게 여기려는 경향을 말합니다. 이러한 우월성 추구는 개인의 자아와 사회적 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 안이한 우월성 추구의 몇 가지 부정적인 영향은 다음과 같습니다: 자기중심적 행동: 안이한 우월성 추구는 개인이 다른 사람의 감정이나 필요를 무시하고, 자신의 이익과 우선순위에만 집중하게 만들 수 있습니다. 인간관계의 긴장: 다른 사람들과 비교하여 자신을 지나치게 높게 평가하는 경향은 인간관계에서 긴장과 갈등을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 타인과의 관계가 악화되고, 고립감을 경험할 수 있습니다. 스트레스와 불안증가: 안이한 우월성 추구는 개인에게 지속적인 스트레스와 불안을 유발합니다. 이는 정신 건강에 부정적인 영향..