728x90 amygdala stabilization1 편도체 안정화(amygdala stabilization) 편도체는 뇌 깊숙이 위치한 아몬드 모양의 작은 구조로 변연계의 핵심 구성 요소입니다. 그것은 감정, 특히 두려움과 불안을 처리하는 데 중요한 역할을 합니다. 편도체 안정화는 정서적 균형과 웰빙을 유지하기 위해 편도체의 활동을 관리하고 조절하는 과정을 말합니다. 편도 안정화를 달성하기 위해 다양한 접근법을 사용할 수 있습니다. 1. 마음챙김 명상: 마음챙김을 연습하면 편도체의 활동을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 기울임으로써 개인은 자신의 감정을 더 잘 관리하고 스트레스와 불안의 영향을 줄일 수 있습니다. 2. 인지 행동 치료(CBT): CBT는 부정적인 사고 패턴과 행동을 변화시키는 데 초점을 맞춘 일종의 심리 치료입니다. 비합리적인 신념을 식별하고 도전함으로써 .. 2023. 4. 26. 이전 1 다음 728x90
