마인드풀니스(Mindfulness)
마인드풀니스(Mindfulness)는 인지적, 심리적, 정서적 이점을 제공하는 명상 및 심리 치료 기법입니다. 마음의 집중력과 투명도를 향상시키는 데 초점을 맞추며, 현재의 경험과 감각에 의식적으로 주목하는 것입니다. 이러한 기법은 과거의 회상이나 미래의 걱정에 대한 고민에서 벗어나 현재 순간에 몰입하도록 돕는 것으로 알려져 있습니다. 마인드풀니스의 목표는 생각, 감정, 몸의 느낌에 대한 자각을 향상시키고, 자아 비판적인 마음을 줄이며, 스트레스, 불안, 우울증 등의 정서적 문제를 완화하는 데 도움을 주는 것입니다. 명상을 통해 이루어지는 마인드풀니스는 집중, 이해, 침착함, 공감, 그리고 결정력을 향상시킬 수 있습니다. 마인드풀니스는 다음과 같은 기법들이 포함됩니다: 명상: 일정한 자세를 취하고, 숨을..
2023. 3. 16.